Gıda obezite için tüm gerekli mineraller, vitaminler, besin ile vücut sağlamak zorundadır ve hala oldukça besleyici, bol ve düşük kalorili olması.
İlk bakışta bu imkansız görünebilir. Ama programın özü değil yaramaz gövdesini taşıyan ve eski yerine koymak onları yararlı zararlı ürünleri diyet ortadan kaldırmaktır.
Ne zaman iyi yazılmış menü ve beslenme rejimi gün boyunca aç hissediyorum. 3-4 hafta yeni beslenme alışkanlıkları geliştirmek ve lokanta, bir şey yemek için günaha karşı RFP prensiplerine bağlı kalarak şekerlemeler tezgahları çok daha kolay olacaktır.
Beslenme temel ilkelerinin ne zaman obezite:
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
Günlük kalori diyet 1800-1900 kcal aşmaması gerekir. Daha radikal enerji alımı azaltılması sadece hastanede tıbbi gözetim altında mümkündür.
Günde 5 gram tuz en fazla sınırlı kullanımı. Böyle bir ölçü ödem, görünümünü önlemek için gerekli çünkü tuz vücuttaki sıvı birikimine katkıda bulunur. Su-tuz dengesi normalleştirme için günde 1-1, 5 litre sıvı alımını azaltmak.
Güç modu 3 ana öğün ve 2-3 kalite sağlar. İkinci altında kekler, çörekler, tatlılar ve cam yararlı içki, sandviç, meyve ya da sebze dilimleri yemek değil demektir. Küçük porsiyonlar ve sürekli açlık acısı yaşıyor yok kesirli gıda organizma priuchitsja Gorge için teşekkür ederiz.
Diyet BZhU tarafından dengeli olmalıdır. %50 60 günlük diyetin karbonhidrat, yağ ve protein diğer eşit olarak dağıtılmış.
Opal içinde ısı tedavi yollarını sadece alır tüm ızgara. Tüm yemekler pişirme, pilaki, ızgara veya pişirme fırın tarafından hazırlanabilir. Bu kural bir ürünler için geçerlidir. Ne kadar olursa olsun yararlı bir bitkisel değildi, ama çok yağ içine dalış tüm kapasitesini öldürür ve kalori içeriği zaman zaman artar.
Obezite ile alabilir miyim
Kilolu insanlarla izin ürünlerin listesi oldukça geniş kapsamlıdır. Zaten belirtildiği gibi protein, karbonhidrat ve yağların alımının dengelemek önemlidir. Downside, gibi her besin bir overabundance kilo kaybı değil sadece, aynı zamanda sağlık için olumsuz bir etkisi vardır. Obezite ile ne yiyebilirsin?
Protein ürünleri
Protein imkansız inşaat, hücre yenilenmesini, besin, taşıma metabolik süreçleri. Vücutta önemli hayati işlevleri gerçekleştirme yanında protein ürünler uzun süreli tokluk sağlar. Yaklaşık 100-150 toplam ağırlığı bir yeniden hesaplamayı ilgili ürünlerin toplam miktarıdır gram protein alımı 200 g yemek için gereken bir gün 400-500, peynir, 200 gr balık ve küçük bir porsiyon fasulye.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder