Uyluk "kulaklara" kadın ve kız için sık karşılaşılan bir sorundur.
Sık sık "pantolon", ara bir kusur düzgün vücutlu, ama ince ile sadece kız arasında bulunur.
Çirkin üst kısmında, ayakları ve sıkı kıyafetler, dar kot pantolon ve tabii dikkatli bir şekilde düşündükten, eleştiri altında görünür yağ birikimi onlar üzerinde plajlar yaşadı. Nasıl uyluk ve "kulak" kaldırmak için-ebilmek yapmak bu fast-yanıtlarını alaka işlediği için istekli olan birçok hanımlar bu soruları vardır.
"Pantolon" nedenleri
İnsan vücudunda yağ kalça, 2 yerelleştirilmiş tür üzerinde birkaç çeşidi vardır.
Bir genç oluşan işlevsel derin yağ mevduat 12 yaş için 20 yıl ve kadınlık hormonu östrojen hazırlama içinde doğrudan ilgilidir. Vücut ergenlik ulaşır, işlevlerine kaybederler, onların yapısı sıkıştırılır. Üzerinde fizyolojik özelliklerine bağlı olarak düzensiz, yağ tabakası ve sözde "kulak" Neden dağıtılmış.
Yüzeysel yağ, sedanter yaşam tarzı nedeniyle oluşan fakir diyet, fiziksel aktivite eksikliği ve ayrıca "kulak" nedenidir. Subkutan yağ çok çabuk birikir ve BT süreci zahmetli ve zaman alıcı kurtulmak için böyle.
"Kulakları" kalça ile kaldırmak nasıl basit egzersizler ayarla
Kendiniz yeterli fiziksel aktivite ile sağlamak. Sabah çalıştırmak, yaya devam, yerine asansörleri, merdivenleri, ip atlama. Bir rehin ince bacakları harekettir. Kış Kayak-pateni,., elips spor salonu-take ziyaret ederseniz, motor, birim üzerinde direnç seviyesi değiştirme. Dans spor ziyaret etmek için bir abonelik satın.
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
Kalça, "kulaklara" kurtulmak için özel egzersizler yağ ortadan kaldırarak amaçlı ve gluteal kas güçlendirmek. Mutlaka gerçekleştirmek 3 - 4 kez bir hafta. Sadece sistematik eğitim kusur kalça üzerinde ortadan kaldırmak yardımcı olacaktır.
Kayda göre! Koyun gerekir egzersizleri ısınmak. Oracıkta çalıştıran, dans yaralanma ve burkulma kaçınmak için kasları sıcak müzik için adımları.
Mahi
Kat jimnastik mat üzerinde yatıyordu. Başlangıç pozisyonuna yan tarafında yalan söylüyor. Alt bacaklar dizini kır.
Sallanan ayak baş aşağı, biraz önce küçük genlik kesinlik ile yapmaya başla.
Kat, değil müessir 30 kere tekrar edin, diğer tarafta açmak, ikinci deneyin.
90 derecelik bir açı oluşturan bükülmüş bacaklar yanlara dört ayak üzerinde yönlendirme gerçekleştirebilirsiniz. Egzersiz formu güçlü gluteal kas, kalça üzerinde çirkin çıkıntı azaltır. Ne zaman yüklemek için kullanılan sen-ebilmek kullanma dolgu ağrı yanıtlamaz.
Ağız kavgası
Güzel bacaklar, kalçalar için ağız kavgası-temel egzersizler. İlk ayak bileği eklemleri, diz çok onlara zarar vermemek için önceden ısıtmak gerekir. Mekik farklı biçimi vardır:
Ayak genişliği ayrı stand paralel olarak omuz. Gövde ileri, geri (bir sandalyeye oturacak olsa) verilen Taz eğilmiş.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder