Norm ekmek
Ekmek içinde karbonhidrat, kontrolsüz alımını verilir böylece izin verilen listesindeki tüm ürünleri ile karşılaştırıldığında en büyük miktarda içerir.
Günde 150 gram kadar yemesine izin hudejushhemu gününde. Kilo kaybı dinamikleri gözlem değil yapılırsa, fırın ürünleri alımı azalıyor. Ekmek buğday üzerinden gelen un durdurmak ve otrubnym, çavdar veya protein ile değiştirmek gerekebilir.
İrmik
Buğday, arpa, arpa, yulaf, pirinç-a liste-in tahıl süresiz devam. Sadece yulaf lapası, empoze tabu n irmik olduğunu. Diğerleri bir garnitür veya self-servis yemek olarak kullanılabilir. Su veya az yağlı süt üzerinde önerilen pişirin.
Sebze ve yeşillik
Ne zaman yemek obezite ve değil takip titizlikle numarası, bu yaprak yeşillik ve NSP'ın sebze. Brüksel, Pekin, karnabahar veya brokoli, kabak, salatalık, turp, domates, kabak, squash, bunlar üzerinde kesin bir sınır yok yataklar hediyeler patlıcan olduğunu. Günlük 200 g limiti sadece pancar, havuç, patates ve İsveçli girilmesi gerekir.
Meyve
Ekşi meyveler ve meyve, komposto meyve ve tatlılar onları toplam sayısı 200, muz, üzüm, tarihleri ve önerilen diğer Kuruyemiş tüketilen çekimser veya kullanımları yakından izleriz.
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
Yağlar
Yağ iyi yazılmış menü ile yeterli miktarda balık, et yemekleri geliyor. Ayrıca, fındık, tohum, bitkisel yağlar sağlıklı yağlar içerir. 40-50 g tereyağı ve bitkisel yağ yemek, salata için toplam miktardır.
Orada Obezite ile mümkün değil
Aslında kara listeye ürünleri diyet obezite, yetkilendirme ile karşılaştırıldığında önemli ölçüde daha kısa ile yer alamaz. Tabu olarak uygulanmaktadır:
alkol:
şekerli içecekler;
çikolata, tatlılar, şeker;
baharat, iştah ortaya çıkması provoke;
çörekler, hamur işleri;
yarı bitmiş ürünler, füme etler, turşu.
Zaman-çerçeveleri için tedavi olarak beslenme ile uyum yok. Eğer bir kişi diyet rasyon kaldırabilir, ders ağırlık tam normalleştirme kadar sürer.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder